Какие витамины нужны организму Витамин В6
Источником витаминов осенью для человека должны стать осенние овощи и фрукты. Один из незаменимых элементов для поддержания организма – это витамин В6. Он помогает улучшить работу нервной и сердечнососудистой системы. Витамин В6 содержится в таких продуктах: фасоль, грецкие орехи, пивные дрожжи, яичные желтки.
Витамин С
Повысить иммунитет осенью, улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья поможет витамин С. Чтобы пополнить его запасы в организме, нужно употреблять перец, капусту, петрушку, лук, шиповник и рябину.
Витамин Е
Для поддержания иммунитета осенью полезно употреблять и продукты, содержащие витамин Е. Он есть в салате-латуке, кукурузе и пророщенной пшенице.
Витамин А
Хорошее состояние волос, ногтей, зубов, а также иммунитет, поможет поддержать витамин А. Он содержится в яйцах, масле, рыбе. Также рекомендуется пить свежевыжатые яблочный и морковный соки.
Витамин D
Осенью солнце светит не так ярко, поэтому человеческий организм начинает испытывать острую нехватку витамина D. Пополнить его запасы можно, если употреблять в пищу лосось, яичные желтки, сливочное масло. Этот витамин предотвращает развитие такой болезни, как остеопороз, а также регулирует уровень кальция в организме.
Осенние продукты – источник витаминов
Чтобы пополнить запасы витаминов в организме осенью, нужно не покупать искусственные мультивитамины из аптеки, а налегать на овощи и фрукты из свежего урожая. Картофель, морковь, капуста и свекла – отличный источник многих витаминов.
Рекомендуется употреблять свекольный сок. В нем много минералов и витаминов. В нем есть такой важный для организма минерал, как бетаин, который участвует в обмене веществ. Его рекомендуют использовать при проблемах с сердечнососудистой системой, гипертонии, для развития и роста ослабленных детей.
Кроме употребления овощей и фруктов, чтобы не болеть осенью, нужно больше гулять и отказаться от вредных привычек.